6 жестоких ошибок во время загара или Как загорать правильно

Уже середина лета. Многие уже побывали на морском берегу, а кто-то ещё только собирается. Но знать и тем и другим о вреде и пользе загара, о тех сюрпризах, которые могут преподнести солнечные лучи, надо обязательно. Mylitta расскажет, как правильно загорать на пляже, под летним солнцем и при этом не навредить своей коже и здоровью в целом.

Как правильно загорать? Полезные советы

  • Перед тем, как свою кожу подвергнуть ультрафиолету, ее нужно к этому подготовить. Поэтому, для светлой коже рекомендуется начинать загорать от 5 минут в день. Для смуглой кожи от 10 минут. Если погода не очень солнечная, то можно и подольше. Каждый день по немногу , минут по 5, увеличивайте время загара. Если нет такой возможности, чтобы каждый день по чуть -чуть, то тогда в первый день пребывания на солнце не находитесь под открытыми лучами больше 10 мин без перерыва. Позагорайте 10 минут, затем сделайте перерыв минут 30, посидите в тени. Так постепенно увеличивайте время загорания, но не забывайте про перерывы.
  • Самое максимальное время пребывания на солнце не должно превышать 2-3 часов в день. И каждый час важно делать перерывы, посидеть минут 5-10 в теньке, под зонтиком.
  •  Помните о времени, когда лучше всего загорать. Это утром до 11 учасов и ближе к вечеру , после 16 ч. А в это промежуток ,с 11 до 16 часов , самое опасное время для загара, поскольку , солнце в это время очень активно и опасно для кожи.
  • Часа за до начала загара стоит перекусить. Плавать и загорать сразу после еды или на голодный желудок не рекомендуется, чтобы не закружилась голова и не затошнило.
  • Перед походом на пляж не стоит пользоваться мылом или гелем для душа, так как они обезжиривают кожу, тем самым снимая с нее защитный слой. Также не стоит перед пляжем пользоваться лосьоном или туалетной водой, поскольку они способствуют повышению чувствительности клеток к ультрафиолетовым лучам и это может привести к появлению на коже пигментных пятен.
  • Не забудьте про гигиеническую помаду, так как на пляже возле воды губы особенно подвержены обветриванию. А про макияж лучше забудьте во время загара, если вы не хотите, чтобы лице появились неровные, темные пятна.
  • Обязательно возьмите головной убор , чтобы избежать солнечного удара и солнцезащитные очки.
  • Не забудьте про солнцезащитные средства. Нанесите защитный крем перед выходом на пляж за минут 30, чтобы он хорошо впитался . Но один разнамазаться будет не достаточно. Следует повторно наносить крем в течении всего дня, когда вы будете на пляже, раз в 3-4 часа и после каждого купания. Уделите внимание более чувствительной и нежной коже, например, лицо, уши, шея, декольте, плечи. Эти места обгорают особенно быстро. И их смазывать надо почаще, желательно каждые 30-40 минут.
  • Во время загара не лежите в одном положении,поворачивайтесь каждые 5-10 минут, то на спину, то на живот.
  • Загорая лежа, голову нужно держать в приподнятом положении( на подушке) , а ноги расположите по направлению к солнцу, тогда загар ляжет ровно.
  • Никогда не спите под солнцем, иначе вам не миновать солнечного ожога.
  •  Не стоит наносить на кожу средства, в которых содержатся глицерин или вазелин. От них на коже образуются капли жидкости , а они на солнце обладают свойствами оптических линз, и это может привести к ожогу. Поэтому, после купания рекомендуется также насухо вытираться.
  • Перед купанием тоже советуется наносить защитный крем, поскольку ультрафиолет проникает и в воду. Во время купания также можно получить ожог. Не забудьте и продетскую защиту от солнца, ведь детская кожа очень чувствительна и особенно нуждается в защите.
  • Если вы сильно потеете во время загара, то используйте защитный крем почаще, поскольку пот снижает действие крема.
  •  После загара примите прохладный душ и нанесите на тело питательный лосьон.

Как появляется загар на коже?

Темный оттенок кожи после контакта с солнечными лучами, не что иное, как защитная реакция организма на ультрафиолет. Под воздействием лучей солнца, клетки кожи верхнего слоя, начинают вырабатывать вещество меланин, которое и делает кожу загорелой. Реакция на ультрафиолет может быть разной, она напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Так одним людям достаточно нескольких дней провести на солнце, чтоб получить ровный и красивый загар, в то время как другие после небольшого перебивания на пляже – напоминают «розового поросенка». А людям, которые имеют белую и нежную кожу, вообще не рекомендуется загорать, так как небольшой контакт с солнцем, может привести к солнечным ожогам. Причиной таких явлений считается разное содержание меланина в организме.

Результат после загорания – напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма человека

Как появляется загар на коже?

Выработка меланина в организме человека происходит благодаря специальным клеткам   – меланоцитам, которые находятся в нижнем слое эпидермиса. У людей со светлой кожей количество меланоцитов невысокое, а у обладателей смуглой кожи их намного больше. Меланоциты вырабатывают меланин для того, чтобы защитить кожу от воздействия солнечных лучей.

В период первого загорания на поверхность кожи поднимается весь меланин, который уже есть в организме, но его количество небольшое и он не может полностью защитить кожу от ожогов. Именно поэтому солнечные ожоги или розовый цвет кожи появляется в первый день загорания. В последующие дни перебивания на солнце меланоциты начинают делиться, и вырабатывают намного больше меланина, что и объясняет, что с каждым новым загоранием, цвет кожи становится темнее.

Вред солярия для кожи

УФ-излучение обезвоживают кожу и разрушают белки (коллаген и эластин), которые способствуют её эластичности, упругости. Последствия: сухость и быстрое старение кожи, появление ранних морщин.

На чувствительной к ультрафиолету коже возможно появление аллергических реакций: покраснение, сыпь. Искусственное излучение агрессивно действует на любые повреждения на коже: воспаления, царапины, прыщи, сыпь. УФ-излучение также может усилить естественную пигментацию и спровоцировать появление веснушек, родинок, пигментных пятен.

Ультрафиолетовое излучение, проникая глубоко в кожу вызывает мутацию ДНК клеток, активизирует их быстрое деление и может спровоцировать возникновение меланомы и рост злокачественных опухолей.

Как правильно загорать на солнце

Солярий перед морем

Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.

Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии — и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте! Искусственное облучение сильное и меланина образуется много. После такого «солнца» пляжный загар к вам просто не прилипнет. Если вы купили горящую путевку и до отпуска у вас пара дней, 1-2 похода в салон вам точно пойдут на пользу.

Как правильно загорать на солнце

Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается — кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим «для настроения» и подкачки витамином D.

  • Аптечка туриста
  • Что взять с собой в поезд
  • Что можно и нельзя брать в самолет

Сколько и когда нужно загорать

Главное правило — загорайте постепенно! В разных странах, в зависимости от близости к экватору и времени года, загар будет разного цвета и ложиться на вас будет тоже по-разному.

Вот схема, как правильно загорать на море. В первый день проводите на солнце не больше получаса — 10-15 минут до обеда и столько же после. Каждый день увеличивайте время на 10-15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит — сильнее вы уже не загорите.

Как правильно загорать на солнце

Когда лучше загорать? Идеально находиться на солнце до 11 и после 16 часов. Днем солнце очень активно и принесет больше вреда, чем пользы.

  • Куда поехать без визы
  • Безопасные страны для отдыха
Читайте также:  Ангиома головного мозга: причины, симптомы, лечение

Где лучше загорать

Врачи сходятся во мнении — идеально загорать в тени. В первую неделю вашего отпуска находиться под прямыми лучами нежелательно. Через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше.

Вода отражает солнечные лучи, поэтому на берегу вы сгорите быстрее. Это же касается и снега! Он отражает солнце ничуть не хуже, поэтому возможность обгореть зимой — вовсе не миф.

Как правильно загорать на солнце

Уход за кожей после загара

От длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход — это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.

Как получить красивый и ровный загар

Загар и его влияние на здоровье

Помимо потери веса, есть также польза для здоровья, во время загара. Солнечный свет помогает телу получать витамин D, важное питательное вещество которое помогает телу усваивать кальций и поддерживает здоровые кости, кожу и ногти.

Некоторые исследования, включая Октябрьское исследование 2013 года в Международном журнале эпидемиологии, также связывают витамин D с улучшением здоровья сердца. И есть некоторые доказательства, что воздействие солнечного света может снизить риск развития некоторых видов рака: в феврале 2014 года исследование, опубликованное в экологической перспективе здравоохранения обнаружили, что солнечный свет снизил риск развития рака молочной железы, в то же время как исследования, опубликованные в апреле 2015 года в журнале стероидной биохимии и молекулярной биологии показали, что в солнечный свет дает более высокий риск для рака поджелудочной железы.

Тем не менее, длительное воздействие ультрафиолетовых лучей солнца несет как полезные свойства, так и риск для здоровья, в том числе увеличивает вероятность рака кожи. Чтобы снизить этот риск, Американское онкологическое общество рекомендует щедро применять солнцезащитный крем и масло для загара широкого спектра действия (который защищает от UVA и UVB лучей) с SPF 30 или выше, когда вы планируете быть на солнце, и повторно, по крайней мере, каждые два часа, а также после каждого купания в море или бассейне под прямыми солнечными лучами. Помните о безопасном времени прибывания на солнце — до 11 и после 15 относительно безопасно загорать

Потемнеть можно и без солнца

Единственный безопасный способ потемнеть — автозагар. Правда, солнце тут ни при чем: попадая на кожу, это средство просто окрашивает ее верхние слои. Только наносить его нелегко и с непривычки можно превратиться не в шоколадку, а в витязя в тигровой шкуре.

Для начала очистите тело от ороговевших частичек кожи с помощью душа и скраба. В первый раз лучше доверить флакончик с «загаром» специалисту или хотя бы подруге — самостоятельно справиться со спиной будет сложно. Наносят автозагар скользящими массирующими движениями снизу вверх. Зоны риска — локти, колени и кисти — нужно предварительно увлажнить и распределять в этих участках средство более тонким слоем. На лице будьте особенно аккуратны с бровями и линией роста волос.

Окончив «покраску», хорошенько промойте ладони, чтобы никто не догадался, откуда взялся ваш роскошный загар. А если вдруг понадобится срочно посветлеть, это несложно сделать с помощью скраба и лимонного сока.

Польза и вред загара в солярии

С наступлением мрачных пасмурных дней мы большую часть времени лишены солнца, которое необходимо для здоровья и хорошего настроения. В наше время эту проблему можно решить посещая солярий, который кроме красивого и ровного загара оказывает также и лечебное воздействие.

Под влиянием ультрафиолетовых лучей в организме вырабатывается витамин D, который обеспечивает всасывание кальция и фосфора из продуктов питания, нормализует обменные процессы, повышает иммунитет. Если до отпуска еще далеко, можно позагорать в солярии.

  • После долгой зимы несколько сеансов подготовят кожу к загару и вы не получите солнечный ожог под жарким летним солнцем.
  • Искусственный загар, также как и солнечный, способствует лечению кожных заболеваний таких как псориаз, экземы, угревая сыпь.
  • Во время сеанса в солярии ультрафиолетовые лучи прогревают мышцы, что ведет к общему расслаблению тела и соответственно отдыху, поэтому солярий полезен при сезонных депрессиях.
Читайте также:  Какую опасность представляют пигментные невусы

Вред солярия

Но несмотря на очевидную пользу солярий может нанести и вред.

Часто, чтобы получить красивый цвет кожи как можно быстрее, используются большие дозы ультрафиолета, а это ведет к ее преждевременному старению, делает ее более сухой, тонкой и способствует появлению морщин.

Злоупотребление солярием может привести к росту родинок, появлению пигментных пятен, спровоцировать развитие онкологических заболеваний (меланома). Кроме того, по данным Всемирной ассоциации здравоохранения шанс заболеть одним из самых страшных видов рака – меланомой возрастает на 75%, а частота посещения солярия без вреда для здоровья должна ограничиваться 10 походами в год!

Также можно отметить, что не все салоны информируют своих клиентов о возможных последствиях чрезмерного увлечения искусственным солнцем. Никто не говорит девушкам о вреде солярия, но практически все рассказывают как быстро получить красивый и «здоровый» цвет кожи.

Зависимость от солярия некоторых девушек можно уже поставить в один ряд с алкогольной и табачной зависимостью.

Как правильно загорать в солярии без вреда?

Чтобы минимизировать вред, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  1. начиная посещать солярий, нужно свести к минимуму количество сеансов и их продолжительность;
  2. необходимо защищатьт глаза, волосы, губы от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Для этого наносите солнцезащитный крем, надевайте солнцезащитные очки, убирайте волосы под косынку или шапочку, губы смазывайте бальзамом.
  3. родинки на теле и свежие ранки нужно заклеивать стикини. обязательно помните, что солярий полностью противопоказан людям после операций. Вреден при обострении хронических заболеваний и для больных сахарным диабетом.
  4. перед посещением солярия не посещайте баню или сауну, не скрабируйте кожу, не делайте косметических процедур, чтобы не лишать кожный покров защитного слоя.
  5. нужно серьезно подойти к выбору салона. В нем должны работать профессионалы. Чтобы минимизировать вред от солярия лампы должны быть не просроченные. У каждой лампы есть определенный срок службы, по истечению которого лампа тускнеет и в салонах увеличивают ее накал, чтобы повысить ее воздействие. Лучше всего, если лампы будут новые.

Если же вы не можете жить без загара, то старайтесь по крайней мере ограничивать походы в солярий, надевать шапочку на голову, чтобы волосы не потеряли свой блеск и пользоваться специальными защитными кремами для загара.

Можно посоветоваться с врачом. На основе беседы и анализов (если это потребуется), он сможет предупредить о возможных последствиях и предостеречь от посещения подобных мест (ведь, как ни крути, а определенный список противопоказаний все – таки существует), либо же развеять все сомнения.

Сопоставив все плюсы и минусы искусственного загара, можно сделать вывод что умеренность и благоразумие сделают вас не только красивой, но и здоровой. В погоне за красотой не забывайте о здоровье.

Детский загар

Малышам младше 3 лет категорически не рекомендуется бывать под открытым солнцем. Это негативно сказывается на состоянии и самочувствии ребенка.

Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.

Для защиты от солнца используете только средства с высоким фактором SPF, предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.

Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.

Немецкая медицина - информационный портал о здоровье